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天氣炎熱，氣溫飆高，如果少喝水，尿液變黃，恐將提高泌尿道感風險。美國國立衛生研究院（NIH）指出，預防泌尿系感染的方法就是多喝水，新竹國泰醫院營養組營養師崔岑亘建議，以定量容器來評估水分攝取，且隨身攜帶，藉此提醒自己一定要喝足量的水。
崔岑亘解釋，泌尿道感染是指泌尿道受到細菌、黴菌或其他微生物的感染侵入，大腸桿菌是造成泌尿道感染最常見的病原體，一般的泌尿道感染症狀為膀胱炎、尿道炎為主。
泌尿道感染通常女性高於男性，原因為男女泌尿道結構不同，女性尿道比男性短很多，尿道口距離膀胱只有約3至4公分，細菌容易往上侵入到膀胱、輸尿管，甚至腎臟，進而引發泌尿道感染。
崔岑亘指出，除了女性之外，老年人、糖尿病病人、抵抗力較差者，以及攝護腺肥大的中老年男性，都屬於泌尿道感染的高危險群，必須多喝水。
依照美國國立衛生研究院的建議，一般民眾每日至少應該攝取1500至2000毫升的水，體重越重，當然就要喝越多。以體重70公斤的人來說，每日水分需求2100毫升，60公斤者則需1800毫升的水。不過，心臟、腎臟等疾病患者，則必須嚴格限制水分攝取，應依照醫囑來攝取水分。
崔岑亘說，大部分的人都不清楚一日喝了多少水，以為自己喝很多，實際上卻嚴重不足，建議以定量容器來評估自己的水分攝取，例如：飯碗盛滿水或湯，容量約240毫升；一杯馬克杯容量約300毫升。
至於保溫瓶則大小不一，中型保溫瓶約480毫升，小型約300毫升，提醒民眾，計算平日水分攝取量，如果不夠，可以準備一個容量更大，約等於一日水分需求量一半的水瓶，差不多就是一公升左右的水壺，提醒自己一天要喝完兩瓶。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
今年第 20 號颱風「卡努」目前以每小時 14 公里速度，向西南西轉西北西進，雖未直撲台灣，但其外圍環流及東北風交互作用產生之「共伴效應」，卻為台灣東半部及北部地區帶來劇烈風雨，氣象局也持續更新豪雨及陸上強風特報，在今日下午將台北市、新北市、宜蘭縣列為大豪雨地區。
氣象局指出，受到東北風及颱風外圍環流影響，預計今（13）日下午至明（14）日，包含宜蘭山區、大台北山區都有局部大豪雨發生機率，宜蘭、花蓮、台東及大台北地區也有局部大雨或豪雨，桃園、恆春半島及新竹山區、屏東山區則有局部大雨發生的機率。因連日降雨，氣象局也提醒民眾注意瞬間大雨、雷擊及強陣風，山區慎防坍方、落石、土石流及溪水暴漲，低窪處慎防淹水，用路行車時也請注意交通安全。
▲氣象局持續更新豪雨特報及陸上強風特報。（圖／翻攝自中央氣象局）
此外，氣象局也在稍早更新陸上強風警報，包含台南以北、基隆北海岸、宜蘭、花蓮、台東（含綠島、蘭嶼）、恆春半島及澎湖、金門、馬祖沿海、空曠地區及鄰近海域，都易有 9 至 11 級強陣風，沿海也有較大風浪，若要海邊活動請民眾務必注意安全。
至於明（14）日天氣狀況？氣象局表示仍會持續受東北風及颱風外圍環流影響，東半部及北部地區都有陣雨或雷雨，南部地區及中部山區也會有短暫陣雨或雷雨，並有局部豪雨以上等級降雨發生之機率，其他地區及金門、馬祖、澎湖也有局部短暫陣雨發生。並提醒民眾，東半部（含綠島、蘭嶼）、恆春半島及西南部沿海地區有長浪發生的機率，須多加留意。
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